La TOMA

Los músculos espinales de la espalda están relajados permitiendo así la flexión del tronco que está siendo ejercida por la contracción de los abdominales.
Los músculos Psoas mayor y menor y el Ilíaco (Psoas Ilíaco) flexionan la pelvis y las caderas.
El músculo Sartorio rota los muslos permitiendo la flexión por entre los mismos para obtener mayor ángulo de toma.
Los Isquiotibiales y los Gemelos, se contraen mientras las rodillas permanecen flexionadas
Los cuadriceps se encuentran elongados solo involucrando al recto anterior en la flexión de la cadera.
El tibial anterior, se contrae y coloca a los tobillos en dorso flexión.
El tríceps braquial extiende los codos y la toma en el remo la realiza el flexor común de los dedos y el flexor del dedo gordo

Click en la imágen para ampliar

La Remada, fase de énfasis en piernas

La primera parte de la remada requiere potencia máxima de piernas.
Los cuadriceps extienden la rodilla y los pies experimentan una flexión plantar ejercida por la contracción del soleo y los gemelos
Un número importante de músculos de la zona baja de la espalda contribuyen a sostener la parte baja de la misma otorgándole estabilidad.
Todos los músculos del hombro se contraen. Incluye a los redondos mayor y menor, el supra e infra espinoso, el subescapular y el bíceps braquial.
La escápula se mantiene estabilizada por el serrato mayor y el trapecio

Click en la imágen para ampliar

Fase de énfasis en el balanceo del cuerpo

Concluye la extensión de las rodillas junto con las caderas que también se extienden, mediante la contracción del músculo glúteo mayor y los isquiotibiales

La espalda se contrae por la acción de los músculos espinales.

El la mitad superior del cuerpo, el bíceps braquial y el córacobraquial se contraen flexionando el codo

Click en la imágen para ampliar

Fase de énfasis en brazos

Las rodillas se encuentran en máxima extensión y los tobillos en flexión plantar.

Se completa la extensión de la cadera y la espalda. La mitad superior del cuerpo realiza la máxima contracción aplicando máxima fuerza para terminar el drive, siendo los flexores del codo, los músculos que predominan en esta fase.

El cubital anterior y el cubital posterior ( músculos del antebrazo) se contraen para estabilizar la muñeca y realizan una aducción de la misma.

La parte superior del brazo se encuentra en rotación interna por la acción del pectoral mayor y el dorsal ancho.

El redondo menor, los fascículos posteriores del deltoides y la porción larga del bíceps actúan sobre la articulación del hombro.

Las escápulas rotan hacia abajo por la acción del pectoral menor al mismo tiempo que son traccionadas hacia abajo por el trapecio y el romboides.

Click en la imágen para ampliar

Fase Final

Las rodillas y los tobillos se mantienen en la misma posición de extrema extensión, así como la cadera

Los extensores de la espalda están permanentemente contraídos y la porción superior de los brazos se encuentran rotadas hacia adentro por contracción del dorsal ancho.

Los tríceps extienden levemente los codos.

Recupero

Los brazos se encuentran desplazados hacia delante y lejos del cuerpo con los codos en máxima extensión por acción del tríceps braquial

La rama anterior del deltoides se contrae junto con el córacobraquial y el bíceps, y la porción superior del brazo se eleva apenas para pasar por arriba de las rodillas extendidas.

Los abdominales se se contraen y flexionan el torso, y una vez que los brazos pasan por delante de las rodillas, comienza el deslizamiento hacia delante asistido por la dorso flexión de tobillos y flexión de cadera y rodillas

Click en la imágen para ampliar

Agradecemos a Gabriela Mayol, por tomarse el trabajo de traducir el documento!